[...] skutków tamtej diety, zresztą pisałam o tym. Dzisiejsze menu też niezbyt bogate, ale to jakoś tak wyjątkowo, bo zazwyczaj dobijam do 1400 spokojnie. Zastanawiam się tylko w jakich proporcjach powinnam jeść b,t, ww ? Mówisz że powinnam dziennie przyswajać aż 2000kcal?! Jakiś kalkulator kiedyś wyliczył mi 1780kcal. Ja teraz nie chodzę do pracy, [...]
Ok więc czekamy aż wejde na odpowiednią liczbe kcal , a co do mono to jakiej firmy polecasz dokładnie kreatynke Ronnie i w jakich dawkach ?:) i czy coś do tego jeszcze dokupić ?:) co do makro i białka no jest ich za dużo w mojej diecie ale czy to wpłynie negatywnie na moją sylwetkę oraz organizm ?:) a także pytanie co do nabiału , czy dobrze robię [...]
W jakich godzinach pracujesz i w gdzie mieszkasz (ile do pracy jedziesz)? Bo masz jakieś super uwarunkowania, ja mając na 7:30 do roboty wstaję zazwyczaj 5:20 - 5:45 (max 6) zależnie od dnia i czym do roboty jadę. Renegat i tak sporo sypia 6-7h snu to dużo wg. mnie.
W jakich godzinach pracujesz i w gdzie mieszkasz (ile do pracy jedziesz)? Bo masz jakieś super uwarunkowania, ja mając na 7:30 do roboty wstaję zazwyczaj 5:20 - 5:45 (max 6) zależnie od dnia i czym do roboty jadę. Renegat i tak sporo sypia 6-7h snu to dużo wg. mnie. Pracuję od 10 ew 11 :) do pracy jadę 50minut. Zazwyczaj śpie 8-9h.
Ale ja nie mam problemu z zakupem tylko raczej z zakupami i oczekiwałem właśnie takich odpowiedzi jak "a.m" (SOG) chodzi oto jakie produkty i w jakich ilościach konkretnie kupujecie (i czy tez systemem tygodniowym) a nie oto w jakich sklepach to robicie i jak trenujecie (jak Libos ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-09-13 18:55:13
jak łapie głód na słodycze - kakao(prawdziwe), cynamon, słodzik, gorące mleko i mieszamy wszystko razem. Jak byście czytali mój podwieszony ar to byście wiedzieli. %-) W jakich proporcjach sypiesz kakao/cynamon? Mi się nie chce już eksperymentować, bo zawsze przedobrzę z jednym albo drugim %-)
Nie chce zakladac osobnego tematu daltego tutaj spytam odnośnie pierw spalania a potem budowania masy mieśniowej, jaki jest typowy srodek na spalenie fatu, w jakich ilosciach i jak dlugo ? Oczywiscie + dieta i aeroby.
[...] na moim stole. Mam swiadomośc, że zawartośc witamin w produktach spożywczych - zwlaszcza "swiezych" owocach i warzywach, moze sie wahać, zależnie od warunków w jakich rosły, dojrzewały i w jakich były przechowywane. Przyjmuje sie jednak pewne usredniane wartości - własnie na podstawie badań, a nie na podstawie czyjegoś "widzi [...]
od środka ....a w jakich okolicznosciag oprocz spania na barku bol pojawia sie....i w jakich okolicznosciach poraz pierwszy poczules bol .... to jest pytanie czysto z ciekawosci ...bo wiesz ze przez neta i na oko nie da sie diagnozy postawic...w barku bardzo wazna jest rownowaga miesniowa ... to bardzo precyzyjny staw...w obrebie glowy k. [...]
dieta do zmiany. gdzie masz zdrowe tluszcze?? -------------------- Z jakich produktów mogę je dostać, i w jakich ilościach spożywać? otreby i kupne wedliny powywalaj.--------------------------------- otręby muszą zostać, dużo błonnika, potrzebne mi są tez do placków (jajka, jogurt naturalny, otręby, cynamon), jem je co drugi dzień. Co do kupnych [...]
Witam , zakupilem to bialeczko o smaku butter cream toffee mix i dostalem pudlo o wadze 2283g i oznaczeniem NET WT 5.04 LBS ... na zdjeciach widze ze te puchy oznaczone sa NET WT 5 LBS 2268g. ...? a i jeszcze pytanie , w jakich proporcjach rozrabiacie porcje 30g bialka z woda i mlekiem na raz .. ?
[...] i herbate. Moje pytania: 1. Herbate slodze malo, ale cukrem. Przerzucic sie na slodzik? 2. Co dodac do mojej diety? Prosilbym o konkretne nazwy danego produktu. 3. W jakich porach najlepiej jesc te 5 posilkow dziennie? 4. Czy po cwiczeniach silowych, ktore planuje pod wieczor (19.00-20.00) musze jesc po treningu? Czy starczy jak zarzuce [...]
czesc Qazar napisz mi jak przeprowadzic poczatek jutrzejszego i sobotniego ladowania. Co jesc ? czego unikac ? jak czesto ? w jakich ilosciach? ile jesc bialka i tluszczy ?